70岁一天吃几个鸡蛋 70岁每天吃几个鸡蛋

　　70岁一天吃几个鸡蛋 70岁每天吃几个鸡蛋？据了解，鸡蛋里含有优质蛋白质、必需脂肪酸、B族维生素、维生素A、维生素D、维生素K和钙、铁、锌等矿物质，以及胆碱和叶黄素。可以说，鸡蛋是营养价值非常高的食物之一，要超过饱和脂肪含量高的肉类。对于老年人，如果血脂正常，每日食用2个鸡蛋可以方便的摄入优质蛋白质和各种营养素。

　　一个鸡蛋含有大约200毫克的胆固醇。虽然多吃鸡蛋不一定会升高血中的胆固醇含量，但如果是存在血脂异常、高胆固醇血症的老年人，需要谨慎吃鸡蛋。如果饮食中已经有鱼、虾、肉、肝脏等高胆固醇食物，就要限制鸡蛋摄入。

　　最后提醒一句，鸡蛋一定要熟吃，生鸡蛋中含有抗营养成分抑制营养吸收，还存在微生物风险，不建议生吃。