坚果类有哪些食物（“坚果”都包括哪些食物呢）

坚果类有哪些食物？

坚果类食物包括很多，比如核桃。

开心果，板栗。

松子，夏威夷果，腰果，榛子。

坚果类食物营养价值比较丰富，适当的食用对身体是有好处的，但是每天需要控制量，一次不要吃太多，坚果类含油脂比较多

“坚果”都包括哪些食物呢？

坚果类食物一般分两类：

一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等；

二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。

哪些属于坚果类食品？

属于坚果类的食品有:

花生，西瓜子，葵花籽，核桃，杏仁，榛子，开心果，南瓜子，腰果，板栗，白果，夏威夷果，巴旦木。

栗子，霹雳果，碧根果，沙漠果

哪些食物属于坚果类？

花生、核桃、杏仁、松子、榛子、白果、莲子、瓜子等。

坚果类食物多数是植物的果实和种子。

坚果类食品营养成分相当丰富，蛋白质含量较高，多数在15%～30%之间，接近于豆类而远高于粮食类，对人体有有一定的营养价值；坚果类食品中的脂肪含量也比较高，多数在40%以上，而核桃中的含量高达60%以上。