吃西瓜的禁忌(吃西瓜的禁忌人群)

还有少数人不知道吃西瓜的禁忌。接下来让小慈说说吃西瓜的禁忌。

1.西瓜是正餐。西瓜94%以上是水，但含糖量也很高。正常甜度西瓜含糖量5%，所以西瓜的热量很高。西瓜的热量是250大卡/公斤。也就是说，如果你每天吃一个大西瓜，重约8至10斤，就会摄入1000至1250千卡的热量，而一碗普通米饭的热量约为200千卡。也就是说，吃一个西瓜相当于吃五六碗米饭。所以晚饭吃西瓜是不能接受的。

2.西瓜要熬夜。西瓜富含糖分。如果晚上睡前吃太多，会增加胰岛素，促进脂肪合成。新合成的体脂大部分储存在腹部，再加上晚上运动量的减少，脂肪只储存不消耗。时间长了，小肚腩就长出来了。长期把西瓜当宵夜吃，会让体内堆积的糖分和脂肪变稠，用不了多久你就会发胖。所以吃西瓜当宵夜是不能接受的。

3.西瓜没吃饱。与苹果不同，西瓜的甜味主要来自果糖。温度越低，果糖越甜，这也是它受到各种清凉饮料喜爱的主要原因。研究早就发现，果糖不会显著升高血糖，但也绕过了控制食欲的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖会让人有饱腹感，而喝含果糖的饮料不会让人有饱腹感。由于西瓜含有大量的果糖，所以它还有一个特点就是让人感觉不到饱。这样，人吃西瓜的时候，很难控制自己的食欲，容易吃多，所以这种情况也是不能接受的。

这是全文的结尾。希望小慈的内容可以帮助你了解更多。