无氧和有氧时间的分配(有氧和无氧时间怎么分配)

有人对无氧和有氧时间的分配(有氧和无氧时间如何分配)感到不解。让小美说说无氧和有氧时间的分配。

1.可以先做10分钟的有氧运动热身，然后做30分钟的无氧运动，比如力量练习和肌肉练习，最后做至少20分钟的有氧运动。有氧运动时间越长，减肥效果越好。

2.先做无氧运动，再做有氧运动。因为做无氧运动大部分是靠身体本身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动大部分是靠身体脂肪的分解来提供能量，小部分是靠身体本身摄入的能量来提供能量。

3.先做无氧运动消耗身体自身的热量，再做有氧运动，这样可以消耗更多的体脂来提供能量。

这就是我想说的。希望小美的内容能帮助你了解更多。