处暑怎么养生食物(处暑饮食养生)

少数人不知道夏天如何养生(夏天靠吃吃喝喝养生)。那就让小青说说夏天怎么养生吧。

1.少吃辣，多吃清淡。

到了夏天，因为气候越来越干燥，很多人早上起来都会觉得喉咙发干，皮肤发干。即使他们喝了一大杯水，也很难解渴。这种现象通常被称为“秋燥”。这个时候要少吃辣，多吃清淡的。

2.吃热的而不是冷的。

酷暑前后天气多变，也许中午还热，下午和晚上就冷得不得了。所以，在暑热的节气里，不仅要注意保暖，还要注意饮食，避免吃太多生冷的食物。因为秋天到了，人在这个时候很容易得一些常见病，所以饮食上最好多吃些温热的食物，对身体有好处。

3.吃酸不辣。

酸味有润肺收敛的作用，秋天需要的是保护肺阴。所以这个时候不要吃辛辣的烧烤食物，包括辣椒、花椒、桂皮、姜、葱、酒，尤其是姜。这些食物都是热的，在烹饪中会失去很多水分，所以吃了之后容易上火。尤其是酷暑过后，天气开始干燥，会加重秋燥对人体的危害。以生姜为例，古代医书中有这样的告诫:“一年之内，秋不吃姜。”。

4.吃“水果”而不是“瓜”

民间有句话叫“秋瓜坏胃”，有些好吃的瓜多是阴寒性的。吃多了会损伤脾胃，所以要适可而止。但是有些水果可以多吃。比如梨，可以润肺化痰止咳，是秋季最值得推荐的水果。苹果含有丰富的维生素和钾，不仅对心血管疾病患者有益，还能止泻。

5.多吃含维生素的食物。

秋季要多吃含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆等。，可以补充人体营养，避免被干燥伤害。还需要多摄入碱性食物，如苹果、海带、新鲜蔬菜等，这些食物也富含水分，秋季必不可少。

6.多吃清热安神的食物。

从养生的角度来说，夏季适宜吃能清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、扇贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等，但这些食物一次不宜吃太多，做到少食多餐。另外，随着气候的逐渐干燥，体内的肺在值班。这时候可以多吃滋阴润燥的食物，防止燥邪伤害。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等滋阴生津的食物，或黄芪、党参、鱿鱼、甲鱼等补气养生的食物。

这是全文的结尾。希望小青的内容能帮助你了解更多。