tabata是什么意思(运动tabata是什么意思)

有些人不知道tabata是什么意思(运动tabata是什么意思)。所以萧珊，给我讲讲tabata是什么意思。

1.tabata这是一种高强度间歇训练，由日本东京体能训练大学教授田万全提出。这种训练主张在运动中尽可能多地使用肌肉群，其主要理念是高强度运动20秒，休息10秒，持续8个周期，共4分钟。

2.这是公认的燃烧脂肪最快最有效的运动之一。同时还能提高机体的有氧和无氧心肺能力。训练的频率可以是一周2 ~ 3天左右。当然也可以根据个人情况进行调整。tabata一般选择一个或几个练习，努力20秒，休息10秒，坚持八轮四分钟。

我想说的都在这里了。希望萧珊的内容能对大家有所帮助。