想让拉伸运动达到更好的效果拉伸时应想让拉伸运动有好的效果拉伸时应该怎么做

时间：2024-06-30 17:50:07来源：

1、前后常见的放松方法。拉伸运动需要利用自身的体重或器材使肢体保持一定的伸展，可以起到降低神经和肌肉兴奋性的作用，进而使韧带、肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，降低我们健身的时候出现受伤的概率。

2、拉伸的部位不同，姿势也大不一样，无论是哪种拉伸都是最容易实施、最不容易受伤的运动，简单的拉伸运动就可以起到意想不到的效果。