早晨吃鸡蛋万万不可犯的4个错误 70岁以上老年人早餐最好吃什么

　　早晨吃鸡蛋万万不可犯的4个错误 70岁以上老年人早餐最好吃什么？据了解，老年人的早餐除了供应牛奶和豆浆以外，还可多吃粥、面条、肉松和花生酱等既容易消化又含有丰富营养的食物。现代医生研究认为，老年人早餐不宜太早。人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分休息，但消化系统夜间仍在消化吸收存留在胃肠道的休息，加重消化系统的负担。老年人的早餐一般应在8点半至9点之间进行较为适宜。此外，老年人吃早餐宜软不宜硬、宜少不宜多。

　　老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适。早晨醒来之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾。

　　最好吃容易消化的温热、柔软食物，尤其适宜喝点粥，最好在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆和薏米等。不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要过量，以免超过胃肠的消化功能，导致消化功能下降。

　　1.不要将鸡蛋直接打到豆浆中。

　　2.吃完鸡蛋后不要马上喝茶。

　　3.不要空腹吃鸡蛋。

　　4.不要吃生鸡蛋或溏心蛋。