十大抗炎蔬菜排行榜 抗炎症食物一览表如何

　　十大抗炎蔬菜排行榜 抗炎症食物一览表如何？想要把抗炎融入到你的生活当中去就要记住这两个关键词：低成本抗炎、生活、碎片化抗炎。不会有过多的投入也不会花太多的时间，因为真的是太简单了，彻底的融入到你的生活当中去才能够坚持下去。比如说你天天在吃的蔬菜，只要小小的改变一下就会有很好的效果，相信我真的很简单。

　　我总结了常见蔬菜当中抗炎抗氧能力比较好的，就实话实说我在日常生活当中也没有办法做到常吃前几名的蔬菜，所以咱要做的就是多吃这里面上榜的蔬菜就行了。

　　我把他们总结成了一个抗炎蔬菜的金字塔，你需要把注意力放在第二第三层上面。因为塔尖确确实实吃不了太多，就是大蒜和香菜。有一个大家族上榜的成员特别的多那就是十字花科，菜花、芝麻菜、萝卜，羽衣甘蓝、孢子甘蓝，西兰花。细心的你有没有发现，各种抗炎食物的榜单上都有他们的名字，因为他们还有大名鼎鼎的萝卜元素。它和一般的抗氧化剂是不同的，直接切断了炎症产生的通路。

　　·说人话就是从根源上灭了火。还是那句话食物虽好但是不要贪多，尤其是甲状腺有问题的朋友。

　　·最后再给你一个常见的十字花科：芥菜、甘蓝、小白菜、菜心、大白菜、紫菜苔、红菜苔、菜花、西蓝花、球芽甘蓝、头菜、油菜。蔬菜的清单看看有你喜欢的吗？其实有句话黑皮一直很喜欢，就是不要用力过猛，放在健康饮食抗炎上也非常适用。把这些事变成你的习惯，细水长流坚持下去才会有效果。即使偶尔想放纵了也没有什么问题。昨天晚上我就刚吃了一顿烤肉是真香啊，特别是这个炒泡面。