用沙袋绑腿走路科学吗（沙袋绑腿跑有什么用）

用沙袋绑腿走路科学吗？

用沙袋绑腿关源于武术的基本功。

作用是增强腿部耐力。

但是平常人的话，会增加身体负荷。

没有专门人指点最好不要尝试。

沙袋绑腿跑有什么用？

腿上绑沙袋进行跑步是有一定的好处

这种情况能够有效的锻炼腿部的肌肉纤维的收缩力量，能够有效的增粗肌肉的弹性，促进局部的血液循环，增强小腿的弹跳力，也能够有效的增强运动的耐性，对于长跑耐力及短跑的爆发力都有很好的作用。

绑腿沙袋有什么好处和坏处?求大神帮助？

1、绑沙袋是负重练习的一种方式。

负重练习，是有强健肢体的作用。

2、绑沙袋不好，沙袋属于静负荷，太散了，对身体和脚都不是很好，不如绑钢条（网上有卖，直接绑布，上面插钢条），或者弄几块板砖又或者在路边捡石头上。

3、这些负重方法都有缺点，重量过大对脚踝伤害也大的，所以凡事要循环渐进，慢慢来，最先开始由最轻便的来，等适应后一步一步加重。

3、建议刚开始先练跑步，把耐力提升上去，再逐渐练负重，比较好。