推铅球经验技巧（铅球教学）

推铅球经验技巧？

那是实心球啊，同志！！！

实心球要想掷得远技术是关键，有好多人是有力使不出，但有的人力量也不是很强却能掷的很远，所以本人认为是动作不够定型我建议要把握一下几个方面：

动作要领：

面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚（后面那只脚）上，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用双脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。

用力顺序：

两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。

出手速度要快，用力要猛。

易犯错误：

没有利用充分蹬腿收腹的力量，仅仅利用双手的力量将球掷出。

自我练习方法：

建议同学们每天坚持做俯卧撑、拉单杠、徒手掷实心球动作练习动作等等，增加上肢力量和上下肢的协调性！！

力量方面要加强：

卧推杠铃，胸前上推杠铃，俯卧撑等！你掌握了么？掌握就O了！！！本人密传：

1、你可以用6斤或8斤铅球来练习，如果用铅球你可以扔到7、8米的话，改用实心球扔，会给你带来不小的惊喜！！

铅球教学？

投掷铅球教学的任务主要是学生掌握投掷铅球的技术和方法以发展学生的上肢力量，培养学生克服困难顽强拼搏的意志品质。

同日铅球的技术包括准备姿势华埠最后用力和器械出手后的平衡四个部分在教学中要把这思考部分分阶段的最新学生进行讲解示范并组织练习使学生能够有效地掌握术动作

怎样快速提高铅球成绩？

首先作为一个男子铅球扔11米的体育生去说铅球更多讲究技巧蹬腿提臀转腰（转腰一定要快）这三个很重要出手一定要快最好是30度出手抛物线不可过高否则落点会近最开始锻炼的时候先要增强上肢腰腹力量（基础）多找感觉只能说这么多希望有所帮助

自己在家怎样练扔铅球？

身体达标，练动作，这个要找体育老师之类的教授，或者找这方面成绩好的体育生。

技术达标，技术指身体懂得如何发力，扔铅球比较需要腰力，极短时间内腰部力量上不去。

建议平时着重锻炼腰部与腿部，且校正自己的扔球姿势。

铅球女子新手最简单训练方法？

多练核心力量，另外还需要体育老师帮你矫正姿势