顶峰式（顶峰式的动作）

提及顶峰式的相关内容，许多人不太了解，来看看小贤的介绍吧！

顶峰式的动作

四肢着地成跪姿，脚趾触地。

两膝、两脚分开与胯同宽，手臂和大腿都与地面垂直。

手指可并拢或尽力张开。

暖身：吸气时，手掌下压，抬高髋部和臀部，挺直双腿，脚趾点地，脚跟上提。

呼气时，重心后移至双腿，自然地呼吸。

下犬式的顶峰式与下犬式的区别

下犬式和顶峰式是两个不同的名称，一个是来自动物姿势演化而来，一个是自然山峦演化而来，因此，二者姿势的练习不是一种，亦非所谓腿部的区别，它们之间的练习有很大的区分和内容效果不同。

瑜伽下犬式的练习步骤：功效：练

【第16篇•张静】瑜伽下犬式和顶峰式的区别

    区别一、下犬式双手掌距离略大于肩宽，而顶峰式双手掌距离与肩同宽。

    区别二、下犬式是手臂舒展进行推压，脚腕进行按压，同时进行的一种深呼吸收

瑜伽顶峰式动作要点

1、双手双膝跪地，脚尖点地。

2、吸气，渐渐伸直双腿，升高臀部，脚跟尽量靠近地面。

双臂、背部、颈部应形成一条直线，整个身体成一个三角形的样子。

肩膀尽量往下压。

如脚跟不能放在地面上，就让脚跟上下弹动，帮助伸展跟腱。

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顶峰式属不属于前屈类体式

不属于。

哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。

顶峰式是极佳的头倒立预备姿势，也是头倒立的最佳代替。

摘要顶峰式是极佳的头倒立预备姿势。

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