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金刚蹲3分钟胜过跑步5公里 金刚蹲3分钟胜过跑步5公里真的吗

时间:2023-11-11 08:55:44来源:网络

  金刚蹲3分钟胜过跑步5公里 金刚蹲3分钟胜过跑步5公里真的吗?你听过这样的说法吗?每天3分钟金刚蹲,胜过跑步5公里。据悉,金刚蹲是一种源自瑜伽的体式,也是一种很好的下肢训练方法,能增强大腿、臀部、腹部肌肉的力量和灵活性,有助于减轻膝盖和脊柱的压力,还能改善身体的姿势和平衡。

  网友:

  原来这个有这么多好处吗,以前怎么没有听过呀

  一般来说,跑步5公里大概消耗300-500千卡;而强度深蹲 一小时仅能消耗240千卡。

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